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| 강좌명 |
자연치유요가 |
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| 강 사 |
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박소민
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수업기간 |
(12 주) |
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| 수업시간 |
월요일 10:30 ~ 11:50 |
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| 강의실 |
소강당1 / 2층 |
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| 수업료 |
75,000 원 |
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| 모집인원 |
30명 |
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| 내 용 |
| 문화학교 강의계획서 |
| 강 좌 명 |
자 연 치 유 요 가 |
| 강 사 명 |
박 소 민 |
인 원 |
30명 |
| 강좌소개 |
소도구(경락봉, 탄력밴드, 교정벨트, 발지압봉)를 이용해서 근력강화, 근막을 풀고 독소를 제거하고 정통요가로 심신을 단련한다. |
| 교 재 비 |
- |
재 료 비 |
- |
| 준 비 물 |
요가매트, 탄력밴드, 발지압봉, 풋크림(강의 시 안내) |
| 3분기 주차별 강좌 내용 (12주) |
| 주차별 |
일자 |
상 세 내 용 |
| 1주차 |
7/7 |
호흡명상(싱잉볼), 경락봉 선자세 스트레칭 |
| 2주차 |
7/14 |
어깨풀기, 탄력밴드(선자세, 누운자세) |
| 3주차 |
7/21 |
약손 만들기, 프롭을 이용한 근막풀기 |
| 4주차 |
7/28 |
풋코어 근육기르기, 발반사 기본 마사지 |
| 5주차 |
8/4 |
풋코어 기르기, 하체 근육 요가, 증상별 발마사지 |
| 6주차 |
8/11 |
수건을 이용한 갱년기 치유요가, 프롭 |
| 7주차 |
8/18 |
대장 면역 기르기, 파트너 요가 |
| 8주차 |
8/25 |
의자를 이용한 무릎 관절 강화, 허벅지, 종아리 운동 |
| 9주차 |
9/1 |
건강 명상호흡, 치매예방요가 |
| 10주차 |
9/8 |
골다공증 예방요가, 밸런스요가 |
| 11주차 |
9/15 |
교정벨트를 이용한 근력강화 |
| 12주차 |
9/22 |
정통요가(누운자세, 엎드린자세, 명상, 호흡) |
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