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| 강좌명 |
자연치유요가 |
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| 강 사 |
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박소민
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수업기간 |
(12 주) |
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| 수업시간 |
월요일 10:30 ~ 11:50 |
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| 강의실 |
영상실 / 2층 |
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| 수업료 |
60,000 원 |
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| 모집인원 |
30명 |
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| 내 용 |
| 문화학교 강의계획서 |
| 강 좌 명 |
자연치유요가 |
| 강 사 명 |
박 소 민 |
인 원 |
20명 |
| 강좌소개 |
척추 중심을 반듯하게 잡아주는 아사나의 규칙적인 수련과 근력강화, 밸런스 운동으로 골다공증 예방과 낙상예방, 경혈마사지로 혈액순환을 돕는다. |
| 교 재 비 |
0 |
재 료 비 |
0 |
| 준 비 물 |
개인 요가매트 (6mm~8 mm), 편백경침 (길이 40cm, 높이 6cm) 탄력밴드 |
| 주차별 강좌 내용 (12주) |
| 1주차 |
한해 시작 신년명상(싱잉볼), 편백경락봉 스트레칭(중급), 추억록(신년계획쓰기) |
| 2주차 |
약손만들기(경혈마사지), 어깨재활요가 |
| 3주차 |
밸런스요가, 하체근육, 편백경락봉 근막풀기 |
| 4주차 |
교정벨트 척추측만증 |
| 5주차 |
프롭(근막풀기) 복근강화 탄력밴드 수업 |
| 6주차 |
태양체위 접시돌리기(전신근력) |
| 7주차 |
커플요가, 풋 코어근육 강화 |
| 8주차 |
장기맛사지, 대장면역 기르는 요가 |
| 9주차 |
의자를 이용한 무릎강화 |
| 10주차 |
골다공증예방요가, 균형자세(낙상예방), 탄력밴드하체 |
| 11주차 |
수건을 이용한 어깨재활요가, 밸런스 요가 |
| 12주차 |
전신근력(접시돌리기), 풋 코어근육(발 반사요법) |
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