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건강문화강좌

강좌명

신바람건강체조

강 사

신현경

-금천구청 생활체육 공원체조 전임강사
-한국노인운동지도사협회 전임강사
-호암노인복지관 전임강사

수업기간

(12 주)

수업시간

월요일 13:00 ~ 14:00

강의실

영상실

수업료

60,000 원

모집인원

35명

내 용

교육목적: 전신 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 도와주고 웃음을 통해 우울증 해소와
스트레스 없이 즐겁고 건강한 삶을 만들기 위해 운동.
강의특징: 즐거운 마음을 운동하여 건강을 도모하며 삶의 질을 향상,
노화를 방지하여 생활의 활력소와 유연성을 향상.

준비물: 편한 복장, 실내용 운동화

수업계획

주차

제 목

1주차

- 마음열기, 신바람 건강체조

2주차

- 신바람건강체조와 근력강화 운동

3주차

- 웃음을 통한 폐활력 운동과 뇌건강운동

4주차

- 신나는 음악에 맞추어 근력강화 운동

5주차

- 유연성 강화 운동과 하체강화운동

6주차

- 근력향상과 몸에 불균형 감각 높여드리기

7주차

- 신바람건강체조와 온몸 근육 이완 운동

8주차

- 신바람건강체조와 온몸 근육 이완 운동

9주차

- 건강체조를 통해 근력향상과 몸에 불균형 감각 높이기

10주차

- 웃음을 통하여 폐활력 운동과 뇌건강운동

11주차

- 신바람건강체조와 온몸 근육 이완 운동

12주차

- 웃음을 통하여 폐활력 운동과 뇌건강운동

신바람건강체조